“まだ元気”が落とし穴？高齢者の体調管理は“備え”がカギ
- オーナー様向け
「うちはまだエアコンなんて必要ないよ」
「自分は元気だから、体調管理なんて大げさでしょ」
そう話していた方が、ある日突然、体調を崩して救急搬送される――
私たちはこれまで何度も、そんな場面に立ち会ってきました。
高齢になると、自分では「大丈夫」と思っていても、体は確実に変化しています。
特に北海道のように、冬は極寒・夏は猛暑日が続く今の気候では、命に関わるトラブルも決して他人事ではありません。
今回は「高齢者の体調管理」について、実際に現場で感じたことも交えながらお伝えします。
◆ なぜ「元気なうち」こそ体調管理が大切なのか
高齢になると、いざ体調を崩したときの「回復力」が大きく落ちます。
たとえば、同じ風邪でも、若い人なら2～3日で回復するところが、高齢者の場合は気管支炎や肺炎にまで進行し、入院が必要になるケースも。
また、一人暮らしをされている高齢者の場合、倒れてもすぐに誰かが気づけるとは限りません。
実際に「脱水で意識を失っていたのに、2日間誰にも気づかれなかった」というケースもあります。
だからこそ、「まだ大丈夫」なうちに体調を整え、日々の健康管理を“習慣化”しておくことが何よりの“備え”になるのです。
◆ 夏の北海道、油断が招く“熱中症”のリスク
北海道はかつて「夏でも涼しい」と言われていました。
ところが近年の気温上昇は目を疑うほどで、札幌でも30℃を超える日が連日続き、35℃以上の猛暑日も珍しくありません。
それにもかかわらず、北海道のエアコン普及率は全国平均に比べてまだ低く、2024年時点で約6割程度にとどまっています。
特に高齢者の一人暮らし世帯では「昔は扇風機で十分だった」という意識が根強く、エアコンが設置されていない家庭も多く見受けられます。
問題は、高齢者は暑さに対する感覚が鈍くなることです。
「まだ大丈夫」「ちょっと暑いけど平気」と思っている間に、体内の水分が奪われ、気づけば熱中症ということも。
◆ 高齢者に多い体調トラブルと対策
🔹 脱水症・熱中症（夏）
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喉が渇いたと感じにくいため、水分摂取が遅れがち
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朝・昼・晩で意識的にコップ1杯ずつ水分をとる習慣を
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屋内でも熱がこもりやすいので、扇風機だけでなくエアコンの使用を検討
🔹 ヒートショック（冬）
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北海道の住宅は気密性が高い分、脱衣所などが冷えやすい
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お風呂の前に脱衣所を暖房で温める習慣を
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トイレや廊下もヒーターなどで温度差を抑える工夫が必要
🔹 生活習慣病（通年）
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血圧の変動が大きく、脳梗塞・心筋梗塞のリスクにも
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毎朝の血圧チェック、定期通院、服薬管理の徹底を
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食事内容は塩分控えめ・栄養バランス重視で
◆ 体調管理に取り入れたい“日々の習慣”
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朝の体調チェックをルーティン化
・起きたら体温と血圧を測る
・眠りの質や食欲をメモに残す（家族とも共有できる） -
水分補給は「1日1.5リットル」を意識
・冷たい飲み物でなく常温かぬるま湯がおすすめ
・甘い飲料やコーヒーだけに偏らないよう注意 -
軽い運動や散歩を取り入れる
・涼しい時間帯に15〜30分の散歩
・足腰の筋力維持は転倒予防に直結 -
食事は“色のある食材”を取り入れる
・緑黄色野菜、魚、豆製品、発酵食品を意識的に
・調理が面倒な場合は宅配弁当や家族の支援を検討
◆ ヒルズのサポート：健康不安が“住まいの見直し”のきっかけに
「最近通院も大変になってきた」
「買い物や掃除が負担になってきた」
そんな時、無理を続けるのではなく“住まい方”を見直すことも一つの選択です。
株式会社ヒルズでは、体調不安を感じ始めた高齢者の方向けに、
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施設見学の同行
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自宅の整理・売却・賃貸対応
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家族が遠方にいても連携できる終活支援
など、“まる投げ終活”という形でトータルサポートを提供しています。
◆ 最後に：からだを守ることが、家族を守ることにつながる
家や財産のことを心配する前に、まずは「自分の体」が元気でいること。
これは、高齢者ご本人にとっても、ご家族にとっても、一番大切な“資産”です。
今はまだ元気でも、「そのうちやろう」では間に合わないこともある。
だからこそ、今日から始める体調管理と小さな“備え”が、未来の安心につながります。
「こんな話、誰に相談したらいいのかわからない」
そんな時は、ぜひヒルズにご連絡ください。
健康と住まい、両方の視点から、あなたに合ったプランを一緒に考えます。
